1.Рекомендуем вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Школьнику 7-15 лет необходимо спать не менее 9 часов в сутки, школьнику 16-18 лет не менее 8 часов в сутки. Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: за 1 час до отбоя приглушать в доме источники света, отказаться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.

Между подъёмом и учёбой должно быть не менее 60 минут: за это время ребёнок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям.

Советуем делать зарядку, чтобы взбодриться и настроиться на занятия. Особенно это подойдёт тем, кто с трудом встаёт по утрам.

В выходные дни лучше соблюдать тот же режим, в крайнем случае, вставать на час позже, но не более. Так сформируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче.

2. Важно правильно организовать пространство в комнате, где занимается ребёнок, особенно его рабочее место. Согласно рекомендациям Минпросвещения продолжительность дистанционного урока не более 30 минут. Между учёбой и выполнением домашних заданий обязательно должен быть перерыв, во время которых можно выполнить простые физические упражнения.

3. Необходимо проводить проветривание помещений, где занимаются дети до начала процесса обучения и после окончания, также необходимо проводить влажную уборку. На время изоляции исключить прогулки, в случае необходимости выхода на улицу, возможно только в сопровождении взрослого, соблюдая индивидуальные средства защиты (маска и перчатки).

4. Советуем выполнять домашние задания каждый день, не откладывая ничего на завтра, иначе накапливаются долги, задания всё время прибавляются.

5. Ребёнку будет проще придерживаться режима , если ему поможет кто-то из взрослых. Ученикам организовать своё время могут помочь родители, классные руководители, педагоги-психологи.

Примерный распорядок дня ученика в период дистанционного обучения